Autoři: Vědci Therabody: Tim Roberts, MSc; Kyle Silvey, PhD; Michelle Darian, MS, MPH, RD, LDN

Světelná terapie si v posledních letech získala popularitu jako holistický přístup ke zdravější pleti na buněčné úrovni a ke zmírnění známek stárnutí. Světelná terapie nepřináší pouze přínosy pro pleť, její výhody mohou zahrnovat i úlevu od bolesti a svalovou regeneraci. Existují však vědecké důkazy podporující tuto wellness praktiku?

Tento článek se zabývá vědou stojící za třemi typy světelné terapie: červenou, modrou a infračervenou světelnou terapií. Prozkoumejte, jak každá terapie funguje, vědecky podložené přínosy jednotlivých typů světelné terapie a kdy jednotlivé typy používat. Pro podrobné informace o výběru bezpečného a účinného zařízení pro světelnou terapii čtěte dále.

Co je světelná terapie?

Světelná terapie, známá také jako fototerapie nebo fotobiomodulace, je záměrné vystavení světlu o specifických vlnových délkách. Různé vlnové délky světla jsou zodpovědné za produkci různých barev — včetně červeného a modrého světla. Některé vlnové délky jsou pouhým okem neviditelné, například infračervené světlo samotné nevidíme. [1]

Různé vlnové délky světla pronikají pokožkou do různých hloubek. Obecně platí, že kratší vlnové délky nepronikají pokožkou příliš hluboko, zatímco delší vlnové délky mohou pronikat kožní tkání a mohou se dostat až ke kosti. [1]

Protože různé vlnové délky světla pronikají pokožkou do různých hloubek, mají vlnové délky nezávislé přínosy. Světelná terapie je zodpovědná za celou řadu přínosů; například může redukovat jemné vrásky, snížit zánětlivé akné, zvýšit cirkulaci, urychlit hojení ran a regeneraci tkání, snížit akutní a chronickou bolest a pomoci obnovit normální buněčnou funkci. [1]

Jak je světelná terapie dodávána?

Světelná terapie může být dodávána různými způsoby, včetně LED diod, laserů a širokospektrálního světla. LED (light emitting diode) terapie je oblíbená skincare procedura, která využívá různé vlnové délky světla, včetně červeného, modrého a infračerveného, ke stimulaci pokožky a tkáně pod povrchem pokožky. Je klíčové používat zařízení, která produkují odpovídající a terapeutické dávky vlnových délek, což je pro světelnou terapii zásadní. Více o tom později. [2]

Pojďme se ponořit do vědy stojící za červenou, modrou a infračervenou terapií, abychom co nejlépe pochopili, jak tyto vlnové délky prospívají pokožce a tělu.

Co je terapie červeným světlem?

Terapie červeným světlem, známá také jako nízkoúrovňová laserová terapie (LLLT) nebo fotobiomodulační terapie, využívá zařízení, které vystavuje pokožku červenému světlu. Vlnová délka terapie červeným světlem se typicky pohybuje od 620 do 750 nm. Červené světlo má delší vlnovou délku, která může proniknout kožní tkání a produkovat terapeutické přínosy. [3], [4]

Jak terapie červeným světlem funguje?

Představte si světlo jako formu energie. Téměř každá buňka v těle, včetně buněk na pokožce, obsahuje mitochondrie, běžně označované jako „hlavní regulátor energie" buněk. Mitochondrie každé buňky mohou absorbovat červené světlo a využít ho k vytvoření více energie. Zvýšení energie je pak využito pro reparativní buněčné procesy, jako je oprava tkání a buněčná regenerace. [3], [4]

Terapie červeným světlem také stimuluje syntézu prokolagenu, což znamená, že produkuje nový kolagen. [3] Kolagen je protein, který slouží jako stavební kámen pro pokožku, svaly, kosti a další tkáně v těle. Je zodpovědný za elasticitu pleti, díky čemuž pokožka vypadá pevnější a mladistvější. Tělo s věkem produkuje stále méně kolagenu, což vede k povislé pleti, jemným vráskám a hlubokým vráskám. Prostřednictvím svého vlivu na stimulaci produkce kolagenu může terapie červeným světlem účinně redukovat vzhled jemných vrásek a hlubokých vrásek a pleť vypadá pevnější. [5]

Přínosy terapie červeným světlem

Terapie červeným světlem nabízí spektrum přínosů a vědci možná zatím jen nahlédli pod povrch potenciálu červeného světla. V současné době probíhá vědecký výzkum, aby se co nejlépe pochopilo, jak jinak může být účinnou léčbou. [3], [4]

Terapie červeným světlem je vědecky prokázána pro následující přínosy:

• Zvyšuje produkci energie a zlepšuje buněčnou funkci
• Zvyšuje produkci kolagenu
• Vyhlazuje obličej a pokožku
• Zpevňuje povislou pokožku
• Redukuje jemné vrásky na celém obličeji
• Omlazuje pleť
• Zvyšuje pevnost pleti
• Zlepšuje elasticitu pleti
• Zlepšuje vzhled fotopoškozeného pleti (tmavé skvrny, stařecké skvrny, sluneční skvrny) a rovnoměrnost tónu pleti
• Urychluje hojení ran a opravu tkání

Co je terapie modrým světlem?

Terapie modrým světlem využívá část světelného spektra — modré světlo — k dosažení specifických terapeutických účinků. Během terapie modrým světlem je pokožka vystavena modrému světlu o vlnové délce přibližně 415 nm. Jedná se o světelnou terapii s kratší vlnovou délkou, což znamená, že neproniká hluboko do pokožky. Terapie modrým světlem však může být léčebnou procedurou na povrchu pokožky. [6]

Jak terapie modrým světlem funguje?

Akné může vznikat z bakterií, které žijí na pokožce. Specifická vlnová délka modrého světla je absorbována porfyriny, sloučeninami produkovanými bakteriemi zodpovědnými za vznik akné. Když porfyriny absorbují modré světlo, uvolňují singletové molekuly kyslíku, které zabíjejí bakterie, a tím účinně redukují akné. Studie ukazují, že terapie modrým světlem je přínosná při redukci akné. [6]

Přínosy terapie modrým světlem

Vědecky podloženým přínosem terapie modrým světlem je její účinnost při léčbě mírného až středně závažného zánětlivého akné na povrchu pokožky. Může také zlepšit kožní stavy, jako jsou nedokonalosti. Terapie modrým světlem může být rovněž použita jako proaktivní přístup k řízení akné díky své schopnosti kontrolovat akné a zlepšovat vzhled pleti bez agresivních chemikálií nebo lékových předpisů. [6]

Co je infračervená světelná terapie?

Infračervená světelná terapie není viditelná pouhým okem, ale můžete ji cítit. Jedná se o světelnou terapii s nejvyšší vlnovou délkou ze tří typů světelné terapie, s typickou vlnovou délkou 830 nm. Protože infračervené světlo má dlouhou vlnovou délku, může proniknout pod povrch pokožky až do hloubky kostní a svalové tkáně. To umožňuje infračervené světelné terapii nabídnout řadu unikátních terapeutických přínosů, od zlepšeného omlazení pleti po svalovou regeneraci. [5]

Jak infračervená světelná terapie funguje?

Podobně jako terapie červeným světlem je infračervené světlo absorbováno buňkami a vytváří energii, která se využívá pro celou řadu terapeutických přínosů. Díky své vlnové délce proniká infračervené světlo hluboko do tělesných tkání a ovlivňuje buněčné procesy mimo dosah viditelného světla. [5]

Studie ukazují, že červené a infračervené světlo může urychlit hojení ran a zlepšit pevnost tkání jak u normálních, tak u poškozených tkání. Tato zlepšení pevnosti tkání jsou spojena se zvýšením syntézy kolagenu a obsahu kolagenu v tkáni. Infračervená světelná terapie tak může maximalizovat svalovou regeneraci při aplikaci na svaly. [5]

Infračervené světlo je zodpovědné za pocit tepla, který cítíte od slunce nebo tepelné lampy. Podobně má infračervená světelná terapie terapeutický zahřívací účinek. Zahřátí pokožky může rozšířit cévy, což je jev známý jako vazodilatace. Krev může snadněji proudit rozšířenými cévami, konkrétně v oblastech pokožky, do kterých proniká infračervené světlo. Zvýšení průtoku krve může snížit ztuhlost a bolestivost a dokonce zmírnit bolest. [7]

Protože červené a infračervené světlo dosahuje různých hloubek pokožky, zařízení pro světelnou terapii často kombinují červené a infračervené světlo. To umožňuje zařízením poskytovat komplexní přínosy pro pokožku a tělo, jako je omlazení pleti a urychlená svalová regenerace. [5]

Přínosy infračervené světelné terapie

Infračervená světelná terapie nabízí četné přínosy. Zde jsou příklady vědecky prokázaných přínosů infračervené světelné terapie: [5]

• Zvyšuje rychlost hojení pojivové tkáně a buněčné regenerace ke snížení zánětu
• Vytváří kolagen
• Redukuje jemné vrásky na celém obličeji
• Zlepšuje vzhled fotopoškozené pleti (tmavé skvrny, stařecké skvrny, sluneční skvrny) a rovnoměrnost tónu pleti
• Omlazuje pleť
• Zlepšuje fotostárnutí a vrásky
• Maximalizuje svalovou regeneraci
• Poskytuje úlevu od bolesti

Je světelná terapie bezpečná?

Světelná terapie je obecně bezpečná pro většinu lidí. Existují však situace, ve kterých se doporučuje světelné terapii vyhnout. Nepoužívejte světelnou terapii po aplikaci retinolu. Před použitím světelné terapie při kožním onemocnění, po nedávné operaci nebo dermatologickém zákroku se poraďte s dermatologem nebo lékařem.

Pokud jde o světelnou terapii, klíčem je vybrat si ošetření, které je přínosné a účinné, aniž by se stalo škodlivým, což znamená, že dodává nejvyšší možnou dávku v nejkratším čase bez překročení bezpečnostních limitů.

Světelná terapie je navržena tak, aby poskytovala terapeutickou dávku neboli fluenci. Fluenci si lze představit jako celkové množství světelné energie dodané pokožce a je výsledkem výkonové hustoty zařízení pro specifickou dobu ošetření. Zařízení pro světelnou terapii jsou navržena tak, aby dodávala optimální fluenci prostřednictvím přesně řízené výkonové hustoty pro specifickou dobu ošetření v terapeutických a bezpečných dávkách. [8], [9]

Existují tři body, na které je třeba dbát:

1. Pokožka by měla dostat správné množství světelné energie pro optimální přínos
2. Výkonová hustota by měla být dostatečně vysoká, aby bylo ošetření účinné, ale ne tak vysoká, aby způsobila poškození
3. Doba ošetření by měla být efektivní, například tři minuty oproti 30 minutám

Terapeutickou dávku lze vypočítat pomocí následujícího vzorce: Dávka (fluence) = výkonová hustota (mW/cm²) × čas (s) × 0,001

Zde jsou příklady, jak dosáhnout terapeutických dávek a splnit výše uvedená tři kritéria: [8]

Terapie červeným světlem:

• Cílová fluence v jedné relaci: 10–15 J/cm²
• Výkonová hustota 55–87 mW/cm² vám poskytne optimální fluenci za 3 minuty
• Bezpečnostní limit výkonové hustoty: <300 mW/cm²

Terapie modrým světlem:

• Cílová fluence v jedné relaci: 10–15 J/cm²
• Výkonová hustota 55–87 mW/cm² vám poskytne optimální fluenci za 3 minuty
• Bezpečnostní limit výkonové hustoty: <100 mW/cm²

Terapie červeným+infračerveným světlem:

• Cílová fluence v jedné relaci: 10–15 J/cm²
• Výkonová hustota 55–87 mW/cm² vám poskytne optimální fluenci za 3 minuty
• Bezpečnostní limit výkonové hustoty: <300 / 750 mW/cm²

Kdy je nejlepší denní doba pro použití světelné terapie?

Snažte se používat světelnou terapii ráno, abyste minimalizovali její potenciální dopad na kvalitu spánku. Později večer, obvykle po západu slunce, tělo uvolňuje melatonin v reakci na tmu. Melatonin je zodpovědný za to, že se cítíme ospalí, a může pomoci tělu relaxovat a usnout. Vystavení světlu snižuje množství produkovaného melatoninu a může způsobit bdělost, čímž narušuje spánek.

Studie zkoumající vliv světelné terapie na melatonin a výsledky spánku přinášejí smíšené výsledky. Dokud vědecký konsenzus neprokáže, že světelná terapie nenarušuje spánek, doporučuje se používat ji dříve během dne. [10], [11], [12]

Jak vybrat nejlepší zařízení pro světelnou terapii

Pro výběr nejlepšího zařízení pro světelnou terapii je třeba zvážit pět hlavních kritérií:

1. Vlnová délka: Různé vlnové délky, které určují barvu ošetření, pronikají pokožkou do různých hloubek a mají různé účinky. Vyberte si zařízení pro světelnou terapii, které produkuje světelnou terapii schopnou poskytnout přínosy, které hledáte. Například pro redukci zánětlivého akné se ujistěte, že vybrané zařízení má terapii modrým světlem.
2. Pokrytí: Vyberte si zařízení pro světelnou terapii, které plně a rovnoměrně pokrývá zamýšlenou oblast ošetření. Například vyberte zařízení s pokrytím celého obličeje, pokud používáte zařízení pro světelnou terapii na vrásky v obličeji.
3. Dávkování: Ujistěte se, že vybrané zařízení poskytuje terapeutickou dávku, aniž by se stalo nebezpečným.
4. Doba ošetření: Doby ošetření se mohou lišit v závislosti na terapeutickém dávkování zařízení. Dodržujte všechny pokyny ohledně doby ošetření.
5. Snadnost použití: Přiznejme si to — nejlepší ošetření jsou ta, která můžete jednoduše a konzistentně začlenit do své denní rutiny.

Při všech změnách vaší wellness rutiny konzultujte použití světelné terapie se svým dermatologem nebo poskytovatelem zdravotní péče, abyste pochopili, zda je pro vás vhodná. Zařízení pro světelnou terapii nejsou určena pro lékařské použití a nikdy by neměla nahrazovat péči poskytovatele zdravotní péče.

Klíčové poznatky

Přínosy červené, modré a infračervené světelné terapie jsou podloženy vědou, vytvářejí zdravější pleť na buněčné úrovni a jsou prokázány klinickými studiemi. Mechanismy stojící za světelnou terapií se mohou zdát náročné, ale pamatujte, že různé vlnové délky světla — červená, modrá a infračervená — nabízejí unikátní přínosy, od redukce jemných vrásek přes zmírnění známek stárnutí až po léčbu akné a svalovou regeneraci. Ať už si vyberete červenou, modrou nebo infračervenou světelnou terapii, důkazy naznačují, že začlenění těchto ošetření do vaší wellness rutiny vám může prospět.

Reference

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28070154/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30006754/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16414908/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19146602/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24286286/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20729943/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24197518/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19473073/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30550048/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31118850/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23182016/
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35286195/