Autoři: Vědci Therabody: Tim Roberts, MSc; Kyle Silvey, PhD; Michelle Darian, MS, MPH, RD, LDN

Masáž se k podpoře zdraví používá odedávna — od starověkých praktik až po moderní wellness. Dnes masážní pistole představují evoluci tradiční masáže, využívající technologii k poskytování cílené perkusní terapie. Tento inovativní přístup přináší přínosy masáže pro tělo i mysl prostřednictvím jemných, pulzujících vibrací.

Jako průkopník v oblasti wellness technologií je Theragun synonymem kategorie masážních pistolí. Masážní pistole jako Theragun využívají sílu perkusní terapie ke zlepšení svalové regenerace, zvládání bolesti, snížení stresu a zlepšení celkové pohody. S vědecky podloženými přínosy jsou masážní pistole nástrojem, který může každý využít ke zlepšení svalové regenerace a celkové pohody. Tento článek zkoumá, jak masážní pistole využívají perkusní terapii k prospěchu svalů i mysli.

Co je masážní terapie?

Slovo masáž pochází z arabského výrazu „Massa", což znamená dotýkat se, nebo z řeckého výrazu „Massein", což znamená „hníst". Masáž je praxe stará tisíce let — a přesto je běžná i dnes. V současnosti jsou masáže běžnými terapiemi nabízenými při návštěvě spa nebo při použití pěnového válce doma či v posilovně. [1] Podobně byly vibrace po staletí využívány starověkými Řeky k léčbě zraněných vojáků pomocí metod, jako je jízda na voze. [2] A dnes jsou vibrace nabízeny prostřednictvím různých wellness technologií.

S rozvojem technologií a rostoucím zájmem moderní společnosti o zdraví a wellness spotřebitelé hledají inovativní technologie k řešení ztuhlosti, bolestivosti a dalších problémů. A tak přichází masážní pistole. Vynález masážní pistole lze považovat za přirozenou inovaci těchto starověkých praktik. A nemusíte být zraněným starověkým řeckým vojákem, abyste mohli těžit z výhod masážní a vibrační terapie. Každý — od sportovců po ty, kteří většinu dne sedí u stolu — může těžit z regeneračních vlastností, které tato technologie poskytuje.

Jak masážní pistole poskytují perkusní terapii?

Masážní pistole využívají typ terapie nazývaný perkusní terapie. Tato ruční zařízení poskytují perkusní terapii, která současně nabízí jemnou, relaxační a hloubkovou masáž prostřednictvím rychlých, soustředěných pulzů nebo vibrací. Masážní pistole jsou výkonné nástroje, které si získaly popularitu mezi sportovci, fitness nadšenci i jednotlivci hledajícími úlevu od každodenního svalového napětí a bolestivosti.

Theragun, původní inovátor v této oblasti, představil koncept perkusní terapie na trhu. Zařízení Theragun se obvykle skládá z motorizované hlavy, která se připojuje k různým nástavcům pro poskytování rychlých perkusních pohybů cíleným svalům. Unikátní design a technologie perkusní terapie zařízení Theragun z něj činí vysoce univerzální ošetření. Ať už hledáte hloubkovou masáž nebo jemné a relaxační masážní ošetření, nedávné vědecké poznatky ukazují, že perkusní terapie účinně stimuluje průtok krve, uvolňuje napjaté svaly a podporuje celkovou svalovou regeneraci. [3, 4, 5]

Vědecké přínosy perkusní terapie z masážních pistolí

Mnoho vědecky podložených přínosů masážních pistolí, jako je zlepšený průtok krve, myofasciální ošetření a neuromuskulární stimulace, je zodpovědných za to, jak se cítíte po perkusní terapii. Zde je přehled vědy zodpovědné za tyto přínosy:

Zvýšený průtok krve

Rychlé a opakované pohyby Theragunu stimulují krevní oběh v ošetřovaných svalech. Zlepšený průtok krve je klíčový pro regeneraci — pomáhá dodávat základní živiny do svalů a odstraňovat metabolické odpadní produkty, čímž napomáhá rychlejší svalové regeneraci. [7]

Myofasciální ošetření

„Myofasciální" je odborný výraz popisující pojivovou tkáň obklopující sval (a je součástí samotného svalu). Při použití kolem svalů a na svalech perkusní terapie zařízení Theragun účinně pomáhá distribuovat tekutinu v různých tkáních, aby byl pohyb snazší — to podporuje flexibilitu a snižuje svalovou ztuhlost. Představte si, že máte ztuhlý závěs dveří, který při otevírání a zavírání skřípe. Namazání závěsu olejem obvykle odstraní skřípání a pomůže dveřím otevírat a zavírat se plynuleji. To se v podstatě děje s vaší svalovou tkání po použití perkusní terapie masážní pistolí — svaly mají více tekutiny ke zlepšení snadnosti pohybu. [6]

Neuromuskulární stimulace

„Neuromuskulární" popisuje spojení mezi mozkem a svaly. Díky tomuto spojení může aplikace perkusní terapie na sval vysílat signály do mozku. Jemná perkusní masáž z masážní pistole stimuluje senzorické receptory ve svalech a spouští reflexy, které podporují svalovou relaxaci. To může vést jak k úlevě od bolesti, tak ke zlepšení rozsahu pohybu. [7]

Uvolňování endorfinů

Stejně jako masáž může perkusní terapie stimulovat uvolňování endorfinů, přirozených tišidel bolesti v těle. Endorfiny mohou poskytnout okamžitou úlevu bolestivým ošetřovaným oblastem, snížit nepohodlí a podpořit pocit pohody. [8]

Jak masážní pistole využívají perkusní terapii k prospěchu těla i mysli

Prostřednictvím perkusní terapie masážní pistole vyvolávají přínosy v celém těle rychlými perkusními pohyby — od snížení hladiny stresu po zlepšení svalové regenerace — perkusní terapie nabízí řadu vědecky prokázaných zdravotních přínosů, které můžete pocítit.

Zlepšená svalová regenerace

Perkusní terapie urychluje přirozené regenerační procesy těla při použití v různých situacích. Masážní pistole je skvělým partnerem před cvičením, během něj i po něm ke zlepšení svalové regenerace prostřednictvím podpory krevního oběhu a snížení svalového napětí. [5, 9, 10]

• Před tréninkem: Masážní pistole zlepšily výkon u cyklistů, kteří prováděli sprinty na kole, když byly použity před tréninkem. [10]
• Během tréninku: Při použití mezi sériemi benchpressu ti, kteří použili masážní pistoli, provedli více opakování než ti, kteří mezi sériemi pouze odpočívali. [9]
• Po tréninku: Svalová síla, flexibilita, výbušnost a bolest se zlepšují, když je perkusní terapie použita po tréninku, čímž pomáhá tělu připravit se na další trénink. [5]

TIP: Jemně masírujte nejčastěji používané svaly po dobu 60–120 sekund.

Zvládání bolesti

Zařízení Theragun poskytuje perkusní terapii ke snížení bolestí a nepříjemných pocitů. Ať už máte napjatý krk a záda z celodenního sezení u stolu, nebo vás bolí nohy z celodenního stání, masážní pistole může ulevit bolavým svalům a zároveň uvolnit napětí vedoucí k bolesti. Perkusní terapie je řešení bez léků pro zvládání příznaků jako bolest a nepohodlí.

TIP: Začněte používat perkusní terapii na svalech obklopujících bolavý sval po dobu 30–60 sekund. To může pomoci zvýšit cirkulaci a snížit nepohodlí bez přímého tlaku na bolestivá místa. Poté se jemně přesuňte na dané místo, pokud je vám to příjemné.

Zlepšený sportovní výkon

Před tréninkem sportovci používají masážní pistole k zahřátí svalů a jejich přípravě na fyzickou aktivitu, kterou se chystají vykonávat. Stimulací svalů a snížením ztuhlosti se může zlepšit rozsah pohybu (tedy flexibilita a mobilita), což může také pomoci snížit riziko zranění. [11]

Snížení stresu

Relaxační účinky perkusní terapie přesahují fyzické přínosy. Masážní pistole mohou také pomoci snížit pocity stresu a úzkosti tím, že podporují pocit relaxace a pohody. Ať už jste celý den v pohybu nebo se snažíte uklidnit po stresujícím dni v práci, perkusní terapie může pomoci snížit stres.

TIP: Ošetření různých oblastí masážní pistolí, i jen po dobu 15–30 sekund, může pomoci uvolnit tělo i mysl.
Chcete-li se dozvědět více o publikovaných vědeckých přínosech zařízení Theragun, přečtěte si více zde.

Jak začít používat masážní pistoli Theragun

Zařízení Theragun nabízejí přizpůsobitelná a cílená ošetření k prospěchu těla i mysli. Tyto masážní pistole nabízejí různé intenzity pro jemnější nebo hlubší masáž. Zařízení Theragun mají také více nástavců pro personalizovanější ošetření na základě vašich jedinečných potřeb a osobních preferencí.

Jako u všech změn ve vaší wellness rutině, prokonzultujte použití perkusní terapie se svým lékařem, abyste pochopili, zda je pro vás vhodná. Zařízení pro perkusní terapii nejsou určena pro lékařské použití a nikdy by neměla nahradit péči poskytovatele zdravotní péče.

Klíčové poznatky

Shrnuto, zařízení Theragun poskytují špičkový přístup ke svalové regeneraci a pohodě — lze je považovat za moderní masážní terapii. Zařízení Theragun zpřístupňují přínosy masáže každému doma, v práci nebo na cestách. Využitím principů masážní a vibrační terapie poskytují zařízení Theragun vědecky podloženou metodu pro zlepšení svalového výkonu, zmírnění bolesti a podporu celkové relaxace.

Ať už hledáte úlevu od každodenních bolestí nebo jste sportovec, který chce optimalizovat svou regeneraci, Theragun nabízí univerzální a účinné řešení. Začlenění perkusní terapie Theragun do vaší wellness rutiny může být klíčem k odemknutí plného potenciálu vašeho těla a zlepšení vaší pohody den po dni.

Reference

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1047965118301852
2. https://austinpublishinggroup.com/sports-medicine/fulltext/asm-v1-id1003.php
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37711710/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33466606/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37020441/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23918911/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33466606/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23251939/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34360032/
10. https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2020/07001/the_effect_of_percussive_massage_or_foam_roller.3093.aspx
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9458276/